El concepto de educación física
es tan amplio como el concepto de educación moral o ética, siempre ha sido relegado un tercer puesto dentro de la educación de alumnado, contrario totalmente a lo que con cierta edad se pregunta a la gente y dice que su principal preocupación es su salud, por encima del dinero. La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-mente. Se debe enseñar los valores para que el alumno futura personal social, tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. Como segunda concepto añado que la educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los
Volumen: es la magnitud o cantidad de trabajo que realizan los alumnos ( peso, distancia,
Intensidad: es el ritmo o la fortaleza del trabajo que realizan los alumnos(alta, media, baja).
Pausa: es el descanso que existe entre cada serie d ejercicios. Puede ser corta o larga, completa o incompleta, pasiva o activa.
Densidad: es la cantidad de ejercicio que habrá que realizar durante el entrenamiento
Frecuencia: es el tiempo determinado para realizar este trabajo, dependiendo de nuestro cuerpo y de cada cuándo sea necesario.
Duración: el tiempo que tardará este entrenamiento, al día y también por cuánto tiempo lo realizaremos.
la carga es una serie de ejercicios físicos y su influencia en el organismo de los alumnos durante la
Así como el criterio conceptual acerca de la carga física ha variado o ha sido expuesto por cada uno de los investigadores, profesores y educadores, también ha pasado con los componentes de la misma.
La intensidad del estímulo.
La
La duración del estímulo.
El volumen del estímulo.
La frecuencia de las sesiones de entrenamiento.
Método Interválico: Consiste en hacer distancias cortas repetidas con periodos de recuperación similares entre cada repetición. Las distancias pueden variar entre 100 metros y 4000 metros y las repeticiones entre 3 y 40 de acuerdo con la distancia. (Por ejemplo: 40 x 100 m. - 20 x 200m - 15 x 400 m - 10 x 800 m - 6 x 1000m - 5 x 2000m - 4 x 3000m - 3 x 4000 m.)
* Intervalos Cortos: (por ej.: 20 x 200m)
- Aumento de la capacidad anaeróbica y mayor tolerancia al lactato.
- Incremento del VO2 máx.
* Intervalos Medios: (por ej.: 15 x 400 m.)
- Aumento de la capacidad aeróbica por elevación del Umbral Anaeróbico.
- Mejoramiento de la tolerancia al lactato y más rápida eliminación del mismo.
* Intervalos Largos: (por ej: 8 x 800 m o 4 x 3000m)
- Aumento de la capacidad aeróbica por elevación del Umbral Anaeróbico.
- Mejoramiento de la tolerancia al lactato y más rápida eliminación del mismo.
- Economización del metabolismo glucogénico.
La educación física puede contemplarse como un concepto amplio que trata de desarrollo y la formación de una dimensión básica del ser humano, el cuerpo y su motricidad. Dimensión que no se puede desligar de los otros aspectos de su desarrollo, evolución-involución. Por lo tanto, no se debe considerar que la educación física esta vinculada exclusivamente a unas edades determinadas ni tampoco a la enseñanza formal de una materia en el sistema educativo, sino que representa la acción formativa sobre unos aspectos concretos a través de la vida del individuo, es decir, constituye un elemento importante del concepto de educación física continua de la persona.
La educación física se convierte en una pedagogía de las conductas motrices, en la medida que trata de optimizar o mejorar las conductas motrices de los educados. El profesor de Educación física se convierte en un experto observador de las conductas motrices de sus alumnos, y una vez catalogadas y sistematizadas, trata de sugerir o plantear las situaciones motrices que provocan la optimización de las conductas observadas en función de un determinado proyecto pedagógico y de aquello que sea de mayor interés y congenien para la persona afectada (lagartera,2000)
La educación física es la disciplina pedagógica que mediante la actividad física, tiende a la eficiencia del movimiento desde las habilidades motrices más simples hasta las más complicadas, con la finalidad de propiciar y conservar el equilibrio de la capacidad funcional del educando. tiempo, repeticiones). clase de Educación Física, o sea, los estímulos motores(carga externa o física) provocan un efecto en el organismo(carga interna o biológica).densidad de los estímulos
BASQUETBOL
Fundamentos
El básquetbol tiene muchos aspectos por separados el le conocen como fundamentos.
No existe ningun sistema de equipo si no existe un dominio total de fundamentos.
La palabra fundamentos es el todo para entrenadores y jugadores pues el como, cuando, donde y porque los movimientos Fundamentos quiere decir dominio del cuerpo y balón.
La posición ideal es aquella en que el cuerpo se mantiene cómodo.
Las piernas deben estar en semiflexion, el tronco erguido, la cara levantada con la vista al frente las manos separadas y los brazos simulando la guardia natural de un boxeador.
Los fundamentos son aquellas acciones individuales del básquetbol.
Tipos de fundamentos
Entre los fundamentos defensivos se estudia la manera de vigilar a los contrarios para anular los objetivos que se persiguen.
Forma correcta de tomar el balón
Es un fundamento básico que más se debe dominar el manejo y el dominio del balón para conseguir cualquiera de las 3 acciones básicas: pasar, botar y tirar.
Pivotes o giros
Los pivotes o giros realizados sobre un punto siempre fijo, punta o talón que se pueden realizar adelante y atrás.
El pase
Los equipos de E.U. son los mejores pasadores.
Al margen de conjeturas se ha demostrado estadísticamente que el equipo que tome mas rebotes y pierden menos pases y es el que gana.
El tiro
El tiro es la acción suprema del baloncesto; todo el juego se basa en poder efectuar un buen tiro para conseguir una canasta.
Es el fundamento que antes se quiere aprender y el que mas tarda en perfeccionarse.
Sin lugar a duda nos encontramos ante la clave del baloncesto: el tiro.
Posición inicial
Pies: son validas dos posiciones
*Pies a la misma altura
*Pie de la mano de tiro adelantado
Tiro en salto
En la continuación del tiro estático: nos sirve para tirar mas lejos y por enzima de la defensa.
La mecánica del tiro es igual que la del tiro estático, hay que añadir algunas etapas: salto, momento de lanzamiento y caída.
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