Expresión corporal

Video de expresión Corporal del Equipo VERDE

¿Qué es la expresión corporal?

Es la forma y/o técnica teatral de transmitir emociones a los espectadores mediante el uso del cuerpo.

Como materia educativa la Expresión Corporal se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relación: ser en movimiento en un tiempo, un espacio y con una energía determinados. Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitacion, la experimentación y la flexión. Y estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece a los educadores un amplio abanico de posibilidades en su trabajo especifico. Como expresion artistica se basa en la forma en que se interpreta emociones por medio de nuestros movimientos inconsiente y consientemente, se caracteriza por la disciplina que conlleva a expresar emociones. El proposito principal es sentir libertad en la ejecucion de cada movimiento basado en los sentimientos que quieren expresar, ejemplo: si se quiere hacer una ejecucion de estas se utiliza la creatividad para inventar formas y movimientos, ademas de que tienen que sentirse compleatamente en libertad. Por ultimo es la corporacion que se utiliza sin hacer ninguna otro tipo de comunicaciones, la única comunicación se hace con los movimientos del cuerpo. Siempre debemos estar seguros de nosotros mismos. Nos sirve para poder comunicarnos sin usar el lenguaje oral como con las personas sordas, con discapacidad auditiva y sordociegas que usan las manos para comunicarse.

Estilos de Natación

 

NADO DE CROL

En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas.
El movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo.
El movimiento de piernas también se denomina "patada oscilante" y consiste en un movimientos alternativo de las piernas que parte de la cadera, en un movimiento de arriba y abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta.
Se utilizan distintos ritmos en la acción de piernas con respecto a la coordinación entre brazos y piernas, según el nadador y la distancia a realizar. Los batidos de pies que prevalecen son el de 6, el de 4 y el de 2 batidos. Así, los nadadores de larga distancia suelen realizar 4 o 2 batidos y los de velocidad 6.
En todos los estilos de la natación es muy importante tener conciencia, al menos al principio, de la respiración. En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por la boca, al girar la cabeza a un lado, y se expulsa el aire, se exhala, bajo el agua.

MIS ERRORES

-La repiración la hago muy precipitada

NADO DE DORSO

El estilo de natación de espalda es llamado también "crol de espalda" debido a que en algún tiempo se le consideró una versión invertida del crol de frente. Efectivamente, las semejanzas entre ambos estilos son notables cuando se estudia detenidamente sus principios mecánicos.
Como en el crol de frente, el estilo espalda consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas. Sin embargo, a diferencia del crol, los nadadores están sobre sus espaldas. Esto les obliga a realizar las brazadas con una trayectoria más lateral que por debajo del agua.
El crol de espalda es el tercer estilo más rápido, después de el crol y la mariposa, aunque las tablas de récords señalan unas marcas muy parecidas con respecto al estilo mariposa.
Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua. Por este motivo algunas publicaciones sobre natación dicen que el ritmo respiratorio no es tan importante como en otros estilos. Sin embargo, el coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, como en otros estilos, para que la fatiga surja lo más tarde posible.

En la posición inicial, el nadador está tumbado de espaldas, con los brazos estirados hacia adelante y con las piernas hacia atrás.

El movimiento del brazo es rectilíneo, y cuando va a entrar al agua, este pasa rozando la oreja. Por debajo del agua adopta la forma de un remo y empuja al cuerpo hacia su dirección.

MIS ERRORES

-Mi mano izquierda no está derecha al momento de entrar al agua

NADO DE PECHO

El pecho empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás.

Movimiento de los brazos

Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua.

Movimiento de las piernas

El pecho también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa, aunque esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una patada en la salida y en el viraje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.

Respiración

Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada

CUERPO

La salida de pecho o brazaes sobre una plataforma y se estira el cuerpo (45º) entrando al agua a través de un agujero imaginario creado por las manos. Al entrar al agua cambia la posición del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo al tiempo una ondulación, luego se hace un estilo braza bajo el agua. Todos estos movimientos se realizan mientras el cuerpo se dirige hacia la superficie

MIS ERRORES

-Alargo mucho los brazos

-Alargo mucho la patada

NADO DE MARIPOSA

El estilo mariposa es un estilo natatorio una variación del estilo pecho en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace en al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

MIS ERRORES

-Los brazos no se levantan como debe de ser

-La patada no es la correcta

-La respiración es precipitada

-No hay mucha coordinación

Aparato digestivo

Educación Física - Unidad 2 Educación Física - Unidad 2

¿Qué relación se encuentra entre el proceso metabólico y la actividad física?
El metabolismo es el nombre para una serie de procesos muy complejos que apenas se están empezando a comprender en su totalidad. Sin embargo, es importantísimo conocerlo, pues es el que contiene las respuestas a todas las preguntas anteriores. El porqué del crecimiento, envejecimiento, etc.

 


¿Cómo relacionas el metabolismo, catabolismo, anabolismo, actividad física y deportiva?
Las actividades corporales imponen un continuo gasto de energía y una transformación constante de elementos que deben entrar en el cuerpo previamente en forma de alimentos. El organismo humano funciona de la misma manera que un motor y jamás llegará a fortalecerse, por mucho ejercicio que se haga, si no está debidamente nutrido. No se trata de comer en exceso, sin tener en cuenta lo que se consume, a pesar de que se cree que a más comida más gordo, por lo tanto, más vigoroso y más sano se está. El peso aumenta siempre que no se gasta el contenido energético de las sustancias nutritivas, sean muchas o pocas las que se ingieran.
Para la actividad física es siempre necesario un gasto considerable de energía por parte de los músculos. Los procesos del metabolismo influyen de manera directa y de gran importancia en la posibilidad de llevar a cabo este tipo de actividades.


ENTREVISTA
A la Médico María Elena Gutiérrez Montoya
1.- ¿Qué estrategias suguiere usted para tener un buen metabolismo y un buen estado físico?
-Primero que nada una buena nutrición, dieta balanceada, comer de todo, pero regulado, ya que no es lo mismo comer 10 frutas a comer 10 frituras, después, hacer mucha actividad física, igual, regulada, y constante, ya que nos ayudará a estar en forma y mejorar nuestro metabolismo

2.- ¿Cómo podemos saber si nuestro metabolismo es el adecuado?
-Haciendo comparaciones y revisiones médicas que te ayudarán a saber qué te falta o qué te sobra, y con base a eso, ayudarse a si mismos.

3.- ¿El metabolismo es igual en todos?
-No. Ya que una persona obesa no tiene el mismo metabolismo que una delgada, es decir, dependiendo de las actividades que el individuo realice, y la educación alimenticia que tenga, el metabolismo se adaptará de tal forma que dará una estructura corporal como base.

4.- ¿Cómo recomienda usted que todo esto que hemos investigado se apliqué?
-Desde niños, ya que es la mejor manera de educarse. Todos sabemos que la educación viene de casa, entonces ahí es donde vamos a aprender a comportarnos, a convivir, a respetar y a crecer, entonces la educación alimenticia y física se debe de aprender desde niños en la casa.

¿En el ser humano a qué se refiere el gasto energético?
Es el trabajo corporal realizado que produce cansancio debido al uso de la energía del cuerpo, puede ser correr, nadar, bailar, etcétera

¿cómo se presenta este gasto en una persona sedentaria, una deportiva y una activa laborando profesionalmente?
En una persona sedentaria su metabulismo es muy lento, y puede ser que la persona sufra de obesidad o algún problema digestivo que venga de este problema. En una deportiva es todo lo contrario, ya que el ejercicio hace que el cuerpo se adapte y el metabolismo trabaja como debe de ser, esta persona puede tener un cuerpo muy bien formado y puede definirse casi excento de enfermedades; sin embargo el exceso de ejercicio también puede afectar al cuerpo y al metabolismo. Una persona activa laborando profesionalmente tiene una vida "normal" ya que se dedica a su profesion y tiene una rutina diaria que repite semana con semana, esto ayuda bastante al metabolismo, sin embargo esta persona debería de hacer ejercicio también para que el cuerpo no sufra en un futuro.

¿cómo se da la transformación de los alimentos?
Todo empieza con un ser vivo, el cual es utilizado para comerse, puede ser animal o vegetal. De ahí, el ser muere para poder ser preparado, donde obtendrá grasas y proteinas, al comerse, pasa por varios procesos químicos que el cuerpo realiza, en la boca se hace el bolo alimenticio que pasará por el esófago, de ahí al estómago, y se desechará lo que el cuerpo no necesita.

¿Qué relación hay entre la ejercitación y el consumo máximo de oxígeno?Esta claro que dormir y correr son dos actividades bien distintas. Semejante afirmación (algo lejos de lo “genial”) sirve muy bien a los propósitos de ilustrar el concepto de consumo máximo de oxígeno. Es evidente que la primera tiene una demanda mucho menor que la segunda. Esto es así porque el correr es una actividad que pone en marcha a toda la musculatura. Y a medida que corremos más rápido, la demanda crece. Pero todo crecimiento tiene su límite. Llegado ese punto, organismo ya no puede reclutar más oxígeno: ha alcanzado su máximo consumo de oxígeno.

HIGIENE
La higiene es una parte de la medicina que se preocupa por aspectos tanto personales como ambientales que afectan a la salud.
La higiene se refiere al aseo y la limpieza de las personas, las viviendas y los hogares públicos, pero en un sentido más amplio también incluye un extenso conjunto de prácticas, muchas de ellas promovidas y reguladas por las autoridades con el objetivo de conservar la salud.
Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, hábitos alimenticios y mantener una higiene tanto física como mental.

TIPOS DE HIGIENE
-Higiene deportiva
-Higiene corporal
-Higiene postural

  

¿Cómo repercute la educación física en esto?
La educación física es importante para la conservación del cuerpo. El cuerpo necesita de ejercitación y de una buena alimentación, la cual se educa desde niños. Al crecer, el metabolismo se vuelve mas lento y es muy complicado que alguien quiera bajar de peso, por eso es recomendable tener esta educación física, de higiene y alimentación desde pequeños para no tener problemas en el futuro.